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备孕期间男性吃什么精子强?七个补精食谱请收好!

时间:2023-02-24 03:14

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编辑:试管助孕网

  备孕男性吃什么精子强?备孕不仅仅只是女性一个人的事情,备孕需要男女双方共同努力,只有优质的精子和卵子相遇才能达到优生优育,这也关系着未来宝宝的身体健康,那么备孕期间男性吃什么精子强?今天小编来给大家解答。

  男性朋友在饮食上稍微注意一些,就能很好的提高自己的精子质量,保证健康旺盛的生育能力,生活中很多食物及食谱就有补精的作用,下面简单介绍一下男性吃什么对精子有益处。

  备孕男性吃什么精子强?这几类食物千万不要错过

  1、富含维生素e的食物

  如果想要通过饮食补充来提高精子质量,首先可以多进食富含维生素的食物,如猕猴桃、苹果、韭菜、西红柿等蔬菜水果,以及豆类和坚果,这类食物中的维生素C、维生素E的含量是非常充足,能够促进机体细胞的新陈代谢。维生素e也被称为生育酚,有助于改善男性性功能,提高精子的质量。

  2、富含叶酸的食物

  叶酸能够促进男性的生育能力,改善精子的质量,男性在备孕期间需要注意补充叶酸。除了服用叶酸片之外,新鲜的蔬菜水果中大多是富含叶酸的,比如胡萝卜、菠菜、西蓝花、芹菜、卷心菜、草莓、樱桃、梨子、橘子、苹果和猕猴桃等。

  3、富含精氨酸的食物

  多进食富含蛋白质的食物,有助于促进精子的生成,因为精氨酸是构成精子的主要成分。像豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物都是富含优质蛋白的食物,而精氨酸则是蛋白质的组成之一,这类食物能够促进机体免疫力的提高,对提高精子质量、数量、活力是有很大帮助的。

  4、富含锌的食物

  富含锌元素的食物不仅能够维护男性的生殖健康,还能够提高精子的活力,改善精子质量。富含锌元素的食物主要有海鲜类食物,比如海带、紫菜、牡蛎、海参、带鱼、泥鳅和深海鱼等。瘦肉、蛋黄、核桃、松子、腰果等食物所含的锌元素也是比较高的。

  5、富含胆固醇的食物

  动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

  男人吃什么补精子?七个补精食谱请收好!

  食谱一:韭菜炒虾仁

  做法:虾肉洗干净,沥干;韭菜去头和尾,洗干净,切断;姜块切片,再洗干净;葱段洗净,切断。锅内烧热,加入食油,放葱和姜片,炒出香味,再放入虾仁,料酒,酱油以及食盐,最后放入韭菜段,大火炒四分钟,即可食用。韭菜具有温中下气,补肾益阳,增强精子等功效,虾仁也可补肾壮阳,一同食用,可提高精子质量,是一味补精的好食谱。

  食谱二:牡蛎韭菜煎蛋

  做法:将牡蛎洗干净,后用开水烫一下,数秒即可。鸡蛋打入碗里,并打散。韭菜洗干净,去头和尾,然后切断。胡萝卜去皮,切丝。然后将所有材料混合起来,放入少许淀粉,食盐,搅拌均匀。最后锅里烧热,加入食油,将鸡蛋液倒入,转小火煎,直至煎熟。牡蛎可滋阴潜阳,补肾涩精,非常适合补精的男子食用。

  食谱三:红焖鹌鹑

  做法:鹌鹑肉洗干净,切薄片。冬笋洗干净,然后切小块。葱洗干净,切小段,姜切成姜片。锅内烧热,加入食用油,放入葱头以及葱段,姜片,最后放入鹌鹑肉片炒片刻。最后加入高汤,料酒,食盐等调料,小火焖煮半个小时。鹌鹑肉嫩鲜美,营养价值高,可补益肾气,改善男性精子,提高性欲。

  食谱四:香酥带鱼

  做法:带鱼洗干净,加入料酒。姜片,腌制五分钟,去除腥味。然后锅内加入玉米油,然后放入带鱼炸,直至金黄色,捞出来。再将锅烧热,加入食盐,放入葱段、姜片,酱油,食盐,爆炒几下,然后加入清水烧开,转小火,后取汁淋带鱼表面,即可食用。带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。

  食谱五:泥鳅炖蛋

  做法:泥鳅杀后洗干净,切成几段,再打入几个鸡蛋,搅拌均匀,加入食盐,食油,葱花,隔水炖蛋。泥鳅可补中益气、补肾生精的功效。

  食谱六:莲子茨实淮山粥

  做法:莲子10克,茨实10克,鲜淮山50克,粳米100克。材料处理后放入锅中,加水煮粥,粥熟即可。

  适合于脾肾两虚者,遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐,或午睡后当点心,每次吃一碗。每周2-3次,可在粥中放些瘦猪肉,口味和营养更加。

  食谱七:甲鱼虫草红枣汤

  做法:甲鱼1只(约500克),冬虫草(可用蛹虫草代替)10克,红枣20克,调料适量。共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤。

  有补肾益精作用,适用于早泄遗精,耳聋目暗,烦热口干。

  相关知识分享:男性精子是否健康,6个方法教你辨别精子质量!

  方法一:看颜色

  正常的精子颜色是灰白色,或者略带黄色,这是精液健康的颜色,如果发现有其他异常的颜色,那么要及时的去医院进行检查。

  方法二:液化时间

  正常的精液射出后,会在15分到30分钟之间转化为液体,而如果超过60分钟仍然,没有液化的情况,就属于液化的异常。

  方法三:粘稠度

  用玻璃棒测试粘稠度是不错的方法,将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提起,可形成精液丝,在正常的情况下其长度是小于两厘米的。

  方法四:精液量

  正常的情况下,精液量,应该多于1.5毫升或者等于1.5毫升,如果多于七毫升,则为过多而少于两毫升,则为过少。

  方法五:存活率

  在射精后一小时内进行检查,如果其中活着的精子大于等于百分之五十,这是正常的精子存活率,存活率过低的情况是不正常的。

  方法六:酸碱度

  精液正常的pH值为七点二到七点八。小于七点二的常见于射精管梗阻或受尿液污染;而大于七点八的常见于精囊炎症或标本陈旧,大于或者小于都是不健康的现象。

  总结:备孕男性吃什么精子强?以上这几类食物千万不要错过!男性平时可以多吃这些食物,对于提高精子质量效果非常好。男性只有拥有优质的精子,才能保证日后生育,男性朋友一定要重视起来!只要正确合理的进行食补,精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

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