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怀孕了几个月开始补钙最好?孕妈妈别错过这个最佳时间

时间:2022-10-17 07:52

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编辑:试管助孕网

  女性在怀孕以后对于一些营养元素的需求是会逐渐增加的,毕竟是两个人都需要营养物质,特别是对钙元素的需求量也是直线上升,此时孕妈妈是需要补钙的,那么,孕妈妈怀孕几个月开始补钙最好呢?下面来听听专家的详细解答吧!

  孕妇在怀孕4个月时开始补钙是最好的。因为到了孕中期以后,胎儿的生长发育速度逐渐加快,对钙质的需求量也会大大提升,因此孕妇需要及时补钙,如果补钙不及时的话,胎儿的生长发育也会受到限制,孕妈妈可能表现出双下肢抽搐,特别是在夜间的时候发生双下肢腓肠肌的抽搐,伴有疼痛感,晚间睡觉时小腿抽筋,也是缺钙最重要的信号之一。

  所以,建议在医生的指导下补充钙质。同时,在日常饮食当中也应该多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等,补充钙质。另外,还可以多出去散散步晒晒太阳,补充维生素d,促进钙的吸收。

  一般情况下,医生也会建议孕妇20周前后开始补钙,到了孕28周以后,随着胎儿生长发育的需要,就需要补充一定钙了。如果孕妈妈在日常饮食中,准妈妈不喜欢吃肉和豆制品的话,那么就应该更早一些开始补钙。一般医生给孕妇开的钙片量每天只有几百毫克,不会超量。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果最佳。

  一、孕妇补钙注意事项

  1、注意少量多次补钙效果好

  什么事都贵在持之以恒,补钙亦是如此。孕妇并不是一次大量补钙吸收效果好,而是要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  2、补钙同时适量补充维生素D

  什么事都是有互补性的,补钙同时加入维生素D,能促进钙的吸收。因为维生素D能够调节钙磷代谢,除了服用维生素D以外,也可以通过晒太阳的方式进行外在的合成,每天只要在室外有阳光的地方活动30分钟以上,就可以帮逐步合成维生素D。但切记维生素D不可服用过量,这样反而容易引起食欲不振、恶心、呕吐、乏力等不良反应。

  3、补钙并不是多多益善

  什么事都是恰到好处最好,过量反而会引起不良的反应,补钙亦是如此。孕妇如果过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样会导致胎宝宝无法充分得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇要科学补钙,千万不可盲目过量补钙。

  4、骨头汤不是最好补钙方式

  任何事情分情况不同,而要采取不同的方式,不能一成不变,食补也是如此。假设用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,对于孕妇用肉骨头汤补钙是远远不够的。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妇可不要将此作为唯一补钙方式哦。

  总结:孕妇补钙并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第4个月开始最好。但不过每个人的身体情况不同,具体遵医嘱就好。但到了这猴子那个特殊的时期完全依靠食物补钙是远远不够的,需要在医生知道合理补充钙片。希望每一位孕妇可以在合适的时机给自己进行补钙,这样能够保持钙元素的数值维持在正常范围内,促进胎宝宝的健康成长。

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