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怀孕后边吃边吐怎么办?缓解孕吐的10个小窍门

时间:2022-10-16 15:17

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编辑:试管助孕网

  据统计,50%-90%的女性在妊娠期间都有恶心和呕吐的发生,而90%在妊娠22周前缓解。80%孕吐的女性呕吐持续整天。扰的孕妈妈们在孕早期格外不好过,想吃吃不下,吃下去又想吐。下面给各位被孕吐折磨的孕妈妈们分享缓解孕吐的10个小窍门,教大家顺利度过孕吐期,孕妈妈们赶紧学起来吧。

  孕吐出现的原因是什么?

  孕吐就是老人通常说的“害喜”,具体原因目前的说法有四种:

  1、人体内人绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,使得胃酸分泌减少,降低消化酶活性,导致胃肠功能紊乱有关。

  2、因精神过度紧张、焦虑有关。

  3、维生素B6缺乏也可能会引起妊娠剧吐

  4、孕吐反应和家族史(遗传性)、既往妊娠有孕吐病史、晕动症和偏头痛病史等也有关。

  缓解孕吐的10个小窍门

  窍门1:少食多餐

  平时的饮食习惯都是一日三餐,到点再吃法,一次就吃饱。但是孕妈妈不能等到饭点再吃,一次也不能吃的过饱,因为空腹的时候更容易孕吐。而且,空腹和过饱都会使孕吐加剧。所以可以在早中晚饭的间隔时间吃一点水果、面包、坚果都是可以的。

  窍门2:管住嘴

  孕妈妈怀孕后口味多少会有变化,这都是正常的,但是在孕吐期要少吃油腻、高脂肪、辛辣的食物。避免引起不适,加重孕吐。

  窍门3:吃一些含有维生素B6的食物

  因为缺乏维生素B6可能会引起剧烈孕吐,所以可以吃一些含有维生素B6的食物如:芝麻、开心果、西梅、香蕉等。

  窍门4:补充剂餐后服用效果更佳

  研究指出,女性孕前3个月服用维生素、微量元素及叶酸制剂能降低孕吐反应的程度(A级证据)。但是含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂,建议在餐中或者餐后服用,这时胃酸分泌量增多,可以帮助充分吸收。

  值得注意的是,含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应,因此铁剂建议在餐后半小时服用。如果孕吐反应很严重,孕妈也可以暂时停用铁剂。

  窍门5:闻生姜止孕吐

  很多人表示生姜的气味可以缓解孕吐,而且还可以熬一点生姜汤喝,都是不错的选择。

  窍门6:尝试吃常温的食物

  正常人吃饭都是认为要趁热吃,这时的食物才是色香味俱全,冷了就没味道了。但是孕妈妈正好相反,热的食物味道大,不一定能吃下,反而是冷的食物更容易进口。但是冷食不等于冰过的食物,一定要区分。将食物放凉一点再吃也可以缓解孕吐的。

  窍门7:适当的运动

  孕妈妈不要觉得难受就整体呆在家里,一直躺着坐着其实是不对的,可以做一些舒缓的运动来分散注意力。也可以增强体质。在家可以做做瑜伽、饭后可以到小区散散步,这是很好的选择。

  窍门8:孕吐时躺下来

  如果孕吐时还在到处走动,无疑是让孕吐更加严重。所以一旦感觉有点恶心了,就找个地方躺下来,静静地休息一会。感觉好一些了再起身。

  窍门9:远离特殊气味

  导致孕妈妈产生孕吐的原因之一就是气味,怀孕后对气味变得格外敏感。一点特殊气味都不能闻,比如油烟味、油漆味、汽车尾气等。这时候就要远离这些令你产生孕吐的气味。

  窍门10:按摩

  如果怀孕期前3个月恶心、呕吐,可以按摩内关穴。每天沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉该穴位100次,长期坚持,对于孕期呕吐、腹泻等症有疗效。

  以上就是给大家分享的缓解孕吐的10个小窍门,其实孕吐时一种正常的妊娠反应,所以大家也不必惊慌。如果你现在正在经历孕吐,或者已经在备孕的女性朋友们,收好这10个小窍门,行动起来吧。

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