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孕晚期走路少对分娩有什么影响 孕晚期走路姿势要注意什么

时间:2022-03-03 09:42

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编辑:试管助孕网

  在孕晚期的时候,都会建议孕妇多走动一下,有助于缓解身体上的一些不适,以及让分娩更顺利,那么,孕晚期走路少对分娩有什么影响?走路姿势要注意什么?下面小编就带来介绍。

  孕晚期走路少对分娩有什么影响

  孕晚期经常活动,不仅可以缓解孕期的一些不适症状,而且还能有效控制孕妈的体重。孕期散步(走路)是整个孕期来说,相对安全的运动项目。

  1.无法减缓不适感:孕晚期由于胎儿的发育,孕妈走路可能会慢一些,身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动,反而可能会增加腰酸背痛的感受,晚上的睡眠质量也得不到保证,常常翻来覆去睡不着。

  2.体重难以控制:孕期活动少的话,孕妈的饮食量也会下降,由于活动少,脂肪囤积在体内,自身体重容易增加,而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助,尤其是顺产的妈妈们,可能会增加一定的难度。

  3.身体得不到锻炼:分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求,还要有一定的产力,才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量,如果弹力不够的话,分娩也会更加困难。

  虽然孕晚期最常听到就是多走路多运动,对生产有一定的助力。没错,孕妇多锻炼能增加机体的供氧量和新陈代谢,对顺产确实有利。可是对于胎盘偏低就不建议了,走太久会引起宫缩,容易造成早产。脊椎不好的孕妇也不建议孕晚期经常走,胎儿的重量都在下半身,脊椎需要承担更大的压力。

  孕晚期走路姿势要注意什么

  1.重心往前移

  怀孕后随着肚子越来越大,骨盆韧带会随着孕期松弛拉长,让腹中让宝宝有更多空间生长,也能方便日后顺产。但也因此容易导致身体重心前移,不仅容易向前倾倒,也对腿部、脊椎造成沉重的负担,这样的孕妇走路姿势也会影响到耻骨(胯下两侧)的稳定性,在长期压迫下容易疼痛让大腿难以收拢。

  2.上半身往后仰

  有些孕妇在重心前移后,不愿保持这样的姿势,因此顺势挺起上半身向后仰并将双手插在腰上支撑,挺着孕肚走路。这样的孕妇走路姿势很常见到,但其实过度向后拉扯脊椎也容易让上半身肌肉不堪负荷,甚至容易拉伤颈部、背部的肌肉。

  3.习惯低头走路

  怀孕后期因为孕肚影响视线,遮挡住脚尖前方,因为怕跌倒所以孕妇走路姿势常习惯低头,这个NG姿势也要避免。走路时若习惯低头,则容易让妈咪养成驼背的不良姿势,更容易加重身体疲劳,也导致身体平衡状况越来越差,反而不利于日常生活。

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