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孕妇能喝酸奶吗,孕妇喝酸奶需要注意什么

时间:2022-03-14 12:05

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编辑:试管助孕网

  孕妇可以喝酸奶吗

  孕妇可以喝酸奶,尤其是那些胃口不好、偏爱酸味或喜欢清淡口味的准妈妈。

  营养价值高

  酸奶是以牛奶为基础的饮品,所以它的主要成分和牛奶基本相同,而且酸奶中含有黄金乳酸菌,不仅能清除肠道中的腐败菌,还能产生VB,保护肠道,调节胃酸环境。在补充钙和蛋白质的同时,促进消化,帮助准妈妈排便。

  酸反流不宜饮用

  准妈妈们需要注意的是,如果妊娠反应严重,经常出现反酸,说明胃里酸太多了。如果此时喝酸奶,容易引起更大的反应。只有在吃够食物后才能喝酸奶。怀孕八月以后,如果要补钙,建议以牛奶和酸奶为主作为补充,因为酸奶在制造过程中钙已经流失,其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不舒服,所以要适度饮用。

  孕妇喝酸奶的好处

  1.降低血压

  哈佛大学的调查显示,酸奶可以帮助人体调节血压,每天喝2-3杯酸奶的人患高血压的几率比普通人低50%。因此,担心孕期血压升高的女性,不妨喝美味的酸奶调理一下。

  2.调节胃肠功能

  酸奶能抑制肠道有害细菌繁殖,维护胃肠环境安全,增强体质。此外,它还能刺激身体产生更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感证明吸收率,有效调节准妈妈食欲。

  3.预防妇科疾病

  这款饮料是“杀菌大师”,不仅能消除肠道内的有害细菌,还能抑制生殖器官内细菌的繁殖。研究表明,患有慢性酵母感染的女性,如果坚持每天喝200毫升,就能恢复正常。因此,在私密场所身患疾病的准妈妈,如果担心药物对胎儿不利,不妨用酸奶调理。

  4.增强体质

  准妈妈喝酒后,身体会产生一些维生素,不仅能抑制细菌的繁殖,还能增加身体的免疫防线,抵御各种病菌的入侵。

  5.预防骨质疏松

  孕妇由于体质敏感,常会出现缺钙的情况,酸奶是补钙的好选择。这款美味饮品含有VD和钙,能保护骨骼健康,其独特的活性肽还能帮助准妈妈吸收更多钙质,远离骨骼问题。

  孕妇什么时候喝酸奶最好

  最好饭后半小时-2小时喝

  想让酸奶在体内充分发挥所长,就要给它一个合适的生长环境。酸奶中的重要元素--活性乳酸菌,需要PH值大于5.4(弱酸),但一般在食用前,人体胃的PH值为1-2(强酸),并不适合其生长。即使进入胃,也会被胃酸排除。但进食后30分钟至2小时,胃内环境会发生较大变化,大量食物会稀释胃液,PH值会增加到3-5。此时饮用,活乳酸菌更能发挥优势。

  最好在晚上喝酸奶

  如果准妈妈是以补钙为目的,建议晚上喝。这是因为午夜时分,准妈妈体内的血钙含量最稀少,干扰补钙的因素大大减少,身体更容易吸收钙,补钙的效果也会增强。

  孕妇喝酸奶要注意什么

  1.注意冷藏

  酸奶的价值在于乳酸菌,它在7摄氏度以下就会停止生长。一旦气温升高,它们就会活跃起来,迅速繁殖,很快死亡。因此,在高温下,酸奶的含金量会迅速下降。建议准妈妈们酸奶一开120分钟内喝完。

  2.不要加热

  乳酸菌最怕高温,但有些准妈妈冬天喝酸奶怕太冷对身体不利,就把它加热,这样会大大降低酸奶的可用性。建议酸奶冬天可以放在室内,过一段时间喝,夏天直接喝,这样可以减少营养流失。

  3.鉴别牛奶酸奶和酸奶

  有必要提醒准妈妈,酸奶≠牛奶酸奶。牛奶酸奶虽然口感更好,但加入了很多加工成分。与酸奶相比,它的营养价值要少得多,一定要仔细鉴别!

  4.喝完酸奶后漱口

  为了保护孕期脆弱的口腔环境,每次喝完这款饮料后,准妈妈们都要用白开水漱口,否则里面的菌种会损伤牙齿,很可能诱发蛀牙!

  5.不要用酸奶送药

  饮料虽然好喝,但不适合给药,尤其是激素类药物,会消灭宝贵的乳酸菌。

  6.识别成分

  购买时,仔细查看瓶上的成分标签,了解它的应变。优良的菌种可以生产出优质美味的酸奶。相反,劣质菌株只能生产毫无意义的酸奶。较好的菌株是长双歧杆菌。

  7.饭后喝酒

  饭后喝可以帮助准妈妈最大程度吸收它的价值,饭前喝只会削弱它的保健作用。

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