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怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩 哪些坏习惯会影响胎儿发育

时间:2022-08-07 01:25

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编辑:试管助孕网

  在怀孕期间,孕妇要养成良好的习惯,这样才能让后续的分娩更顺利,不良的习惯会影响胎儿发育,那么,怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩?哪些坏习惯会影响胎儿发育?下面小编就带来介绍。

  怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩

  1.少食多餐

  控制体重增长,一般来说,宝宝出生体重在2.5千克~3.5千克,最为适宜。既有利于分娩,还能降低阴道撕裂和侧切发生的概率。而巨大儿(4千克)的诞生,不仅会让分娩变得困难,还增加了产后损伤、产后出血的几率。

  2.适量的运动

  孕妈可以每天上午下午各散半小时步,如果医生说尽量休息,孕妈可以考虑做做伸展运动或瑜伽等活动。孕期不可偷懒一动不动,适量运动,可以帮助更好的分娩!

  3.凯格尔运动,也就是盆骨运动

  凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间,锻炼的是盆底肌肉,我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。生产需要“用力”的时候,医生会让你根据宫缩规律,深吸一口气,下面用力去推宝宝,这种用力方法和凯格尔一模一样的。经常练习凯格尔运动,可以增强肛门、会阴部肌肉的弹性,有利于分娩。

  4.养成良好的坐姿

  怀孕期间要避免长时间坐着,跷二郎腿、葛优瘫等一些错误行为,正确的坐姿是孕妈妈的后背直立起来,这样子孕妈妈的盆骨才是正的。

  当然最重要的一点就是孕妈妈在整个孕期要保持轻松愉悦的情绪。

  5、保持良好的心情,这点尤为重要

  如果孕妈妈情绪低沉或者过度焦虑会导致机体内分娩的改变。

  所以孕妈妈需要在10个月的孕期生活中保持良好的心情,孕妈妈在这期间一定要学会自我宽慰,时时提醒自己不要生气、不要着急、不要烦恼。

  哪些坏习惯会影响胎儿发育

  1.长期负面影响

  众所周知,孕妈在怀孕的200多天里非常敏感,甚至情绪有很大变化,一旦孕妈长期处于这样的状态,很有可能肚子里的胎儿会受到影响,一出生就会出现脑瘫或者兔唇。

  因此,在孕妈怀孕期间,作为丈夫应该积极陪伴妻子,工作可以恢复,但健康的孩子很难恢复。

  2.不良生活习惯

  大多数年轻女性都有坏习惯。比如很多女性因为加班或者其他原因被迫熬夜。事实上,熬夜对人体健康非常有害。如果女性怀孕时熬夜,极有可能造成气血亏损,直接影响腹中胎儿的发育。

  为了让肚子里的胎儿健康发育,孕妈应该抛弃不良的生活习惯,坚持早睡而不是熬夜。如果孕妈本身气血不足,也可以在日常生活中多吃一些补气养血的食物,比如红枣。吃饭前最好先咨询医生,这样保证不会有其他影响。

  3.挑食和偏食

  怀孕期间,孕妈一定不要挑食和偏食,因为挑食和偏食可能会导致营养不足和营养元素缺乏,这将直接影响腹中胎儿的发育。为了使腹中的胎儿健康发育,孕妈应注意饮食中的营养平衡。

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