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怀孕初期吃什么对胎儿发育好-你真的吃对了吗?

时间:2023-02-24 09:29

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编辑:试管助孕网

  怀孕后我们经常说一人吃两人补,由此可见,孕妇的饮食与优生有着密切关系。因此,孕妇的饮食不可轻视,也不能随意。也有婆婆为了自己的孙子更是每天大鱼大肉的让孕妈妈吃,这样对孕妈妈和胎儿真的有利吗?答案是否定的。在怀孕期间,虽然需要丰富的营养,但也没有每天大有大鱼大肉的吃,那么怀孕初期应该怎样吃才能胎儿发育好呢?你吃对了吗?小编今天给大家带来一些建议供大家参考。

  怀孕初期吃什么对胎儿发育好?你真的吃对了吗?

  一:含叶酸丰富的食物

  叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

  代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。

  二:含铁丰富的食物

  宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。

  代表食物:动物的内脏如肝、心等,红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

  三:含钙丰富的食物

  钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

  代表食物:奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。

  四:含蛋白质丰富的食物

  蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈,需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需特殊补充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

  代表食物:奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。

  怀孕初期饮食注意事项:

  饮食方面

  怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

  药物方面

  在怀孕的早期一定要慎重用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

  总结:怀孕初期吃什么对胎儿发育好?你真的吃对了吗?除了以上的食物,孕妈妈在怀孕期间更不能挑食,什么食物都要吃一些,但吃什么都不要过量。对于孕初期,有的妈妈的妊娠反应会比较明显,这时可以选择清淡的食物。最后,孕妈妈的家人不要为了孩子得到营养而不顾及孕妈妈的感受,这时更应该注重妈妈的情绪,孕妈妈的情绪舒畅更有利于胎儿的发育!

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