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产后半年如何减肥

时间:2021-07-10 10:33

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编辑:试管助孕网

  大多数妈妈在生完小孩后身材都会走样,有些人甚至过了半年体重仍然在不断增加,如何在产后半年减肥成为了很多妈妈们想了解的话题。

  产后瘦身,瘦肚子,瘦大腿的方法也是各种各样,妈妈们可以根据自己的喜爱选择不同的方法进行产后减肥瘦身运动。

  产后半年是可以运动减肥的,正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重,两者配合得当才会有理想的效果。

  饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。

  产后减肥的最佳办法

  生完宝宝的妈妈都很想知道产后减肥的最佳办法是什么,其实这个问题的答案有很多种,因为产后减肥不是靠节食就能完成,即使是饮食习惯也需要从不同方面来进行调控。

  妈妈们应当多吃高纤维食物,保证每天多餐少量,尤其是在月子过了以后,多吃新鲜的水果蔬菜有助于肠胃消化、减少脂肪的堆积,达到紧致腰部和臀围的效果。妈妈们只有把握好这些产后减肥方法才能让你在健康享受的同时轻松减肥。

  身边很多宝妈会选择去健身房找私教来锻炼自己的身材,其实个人觉得这种方法是比较直接的,因为锻炼才是减肥的主要渠道。

  产后减肥的饮食

  五红汤

  食材:红枣,红豆,花生,红枸杞,红糖

  做法:食材洗干净 放在一起煮水喝

  关于食材放多放少的问题,可以自己掂量掂量哦

  这款五红汤含有红糖,怕产后恶露延长,所以我个人比较建议产后半年后开始喝比较妥当哦。

  红豆薏米汤

  食材:红豆,薏米,黄芪

  做法:薏米干锅翻炒一下 和红豆一起洗干净 加5-10片黄芪一起煮水喝,不用泡发食物,只需要炒薏米哦。

  蒸苹果

  食材:苹果

  做法:苹果切片,放在盘子里蒸软,这个吃法是特别适用于便秘的妈妈,这种吃法能让你很顺利的排便哦。

  最后:产后减肥是女性爱美的表现,女性在分娩之后只要能在第一时间内(即产后12个月内)采用健康减肥方法来减肥便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

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