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怀孕后为什么整天想睡觉 孕期春天更容易犯困了怎么办

时间:2022-10-17 00:07

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编辑:试管助孕网

  怀孕后,孕妈妈们会发现变得嗜睡起来,加上春困,人就更容易犯困了,孕妈妈嗜睡有多方面原因,那么,怀孕后为什么整天想睡觉?孕期春天更容易犯困了怎么办?下面小编就带来介绍。

  怀孕后为什么整天想睡觉

  怀孕后的孕妈们,因为脑部下垂体会分泌出生长激素,这个激素不是为了妈妈生长,而是为了胎儿成长分泌,是胎儿不可或缺的物质。这种激素也可以帮助妈妈消除身心疲劳,所以怀孕后的孕妈们非常想睡觉;

  还有一部分妈咪因为孕早期孕吐比较激烈,吐的七荤八素的,那段时间走路都发飘,每天又特别困倦,也就整天不想出门了;再或者,可能怀的是女宝宝,我们那的俗语是丫头懒,小子勤,怀女宝的到哪就不想动了,就是懒得动,不想动。

  不管怎么样,度过了孕早期这段时间,建议在孕中期怀孕的黄金期,还是需要多走动走动。整天宅在家里睡觉刷手机,可不是什么特别美的事:

  一个不怀孕的人,整天吃了睡,睡了吃,也很容易变胖,毕竟人体是均衡的,只是吃,不运动,何况孕妈妈每天吃的比平时更多,输入总是大于输出,自然也就吹了气一般的胖起来了。

  孕期春天更容易犯困了怎么办

  解决这个双重难题,要从多方面下手。孕妈的睡眠质量、良好的饮食习惯、适当的外出运动、心态的平和轻松都有着不同程度的作用。

  良好充足的睡眠。这是解决春困问题的有力保证。孕期女性由于生理上的原因,应当多注意休息,而不能再像之前一样劳心劳力。尤其是熬夜,很多时候会对女性造成某些不可挽回的损伤,对孕妈的伤害更甚。孕妈还是应保持良好的作息习惯,保证睡眠的时间和质量。如果因为某些原因导致夜间睡眠不足,可适当午睡来补充睡眠,也能让下午精力更为充沛。

  科学饮食习惯。饮食与睡眠息息相关,不良的饮食习惯很大程度上会影响到睡眠。有些人不爱吃早饭,这样就会使上午时间精力不足,面对来势汹汹的春困更无还手之力。而某些辛辣刺激类食物则会对肠胃产生诸多刺激,使孕妈睡眠时感到肠胃不适,影响睡眠质量。所以要睡好,首先要吃好,营养补充要全面均衡,避免过多食物带来的刺激。同时三餐尤其是早餐要规律,不能因为时间关系就放弃早餐,这样对身体伤害会更大。

  适当外出运动。可能有人会说,都困了还出去运动,那不越动越困吗?但事实上,运动对于驱走春困有着极大的促进作用。春天正是万物复苏之际,户外环境也相对适宜外出活动。而对于孕妈来说,适当的运动可以有效放松身体,缓解疲劳,促进血液循环,保持良好的身体状态和精神面貌。

  保持良好心态。很多孕妈之所以感到孕期格外劳累,这与心态不稳有着很重要的关系。孕期精力本身有限,既要担心自己和胎儿的健康情况,还要忧心不少没用的事。孕妈应该放松心态,不要总是生出无谓的烦恼,平时多走动放松心情,调整好情绪。

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