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四个瑜伽动作轻松减掉大象腿

时间:2021-11-09 10:06

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编辑:试管助孕网

  大象腿是很多人都想要减掉的,每个人都想要拥有筷子腿。那你知道怎么减掉大象腿吗?其实运动减肥是醉常见的,而运动方式也有不少哦,想要减掉大象腿可以试试瑜伽哦。有一些瑜伽动作坚持做,那么你的腿就会越来越瘦哦。

  第一:下犬式

  首先备好瑜伽垫,双脚撑地,身体往下压直到双手也撑地。然后,双脚直接脚趾支撑地面,脚后跟离地,双腿和双手都绷直了,收腹呼吸,上下半身形成30度角。这个动作可以充分的燃烧手臂还有双脚的脂肪,而且还能瘦腹哦。

  第二:骆驼式

  直接先跪在瑜伽垫上面,双脚要分开,膝盖直接弯曲90度,上半身往后仰,肩膀尽量往后靠,双手垂直,头部也尽量往后靠,抬胸收腹,左右手可以触摸到脚踝,保持不动。这个动作燃烧效果非常好,但对于初学者来说可能会有困难,容易受伤。

  第三:单腿站立

  首先直接站在瑜伽垫上面,双腿并拢,双手直接放在胯部上,将重心全部放在左腿上,慢慢的抬起右腿,抬到最高,身体向上挺力,双肩自然的下垂,保持姿势不动5个呼吸后换腿,这动作不仅仅可以燃烧腿部脂肪,腹部脂肪也轻松燃烧。

  第四:单腿半轮式

  先直接平躺在瑜伽垫上面,然后双手手心向下,膝盖开始慢慢的弯曲,脚底紧贴地面,大小腿成直角垂直状态,让后调整呼吸利用手心和脚部的力量直接抬高腹部,双手直接放在腰部后侧做支撑。最后左脚直接提高并且伸直了,保持动作5个呼吸后换右脚。这个动作不仅仅可以收紧大腿,而且还能改善脊椎问题。

  想要减掉大象腿的朋友可以试试以上的几个动作哦,这些瑜伽动作燃烧脂肪的效果非常好哦,要是你脂肪太多了,那可以来试试这个哦。

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