那些方法能帮助怀孕

　　准备要宝宝的你们，除了知道吃些什么可以补一补之外，你还知道做些什么运动，有助于提高试管怀孕几率吗?我今天想要分享的就是这个运动。

　　现代社会，生活节奏快，运动的缺乏导致不孕不育特别明显。对于不孕不育患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率。

　　有研究表明，不运动人群不孕发生的风险会提高十倍。尤其的对于多囊卵巢综合征的患者来说，运动+控制饮食是治疗方案中排在第一位的。

　　所以今天，我想在这里再次强调的是：想当爸妈，管理好自己的身体，规律运动、控制体重是第一要务!

　　男方运动的重要性:

　　缺乏运动，除了会导致肥胖以及其他的疾病，还会直接导致不育。在一项实验中，科学家对

　　比了经常运动和不爱运动的男性，结果显示，爱运动的男性多项指标都会比不爱运动的男性表现更好。

　　女方运动的重要性:

　　临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕，体重过重尤其明显。运动减肥，有助于提高无卵性肥胖妇女的妊娠和排卵率，并且改善不孕女性的激素水平，大大增加受孕几率。即使对于体重正常或者偏瘦的女性来说，运动也是很重要的，运动是改善体内尤其是盆腔血液循环的最佳方式。

　　那么对于备孕的人群，适量运动，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯是非常重要的。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量： (220-年 龄)*65%-85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。比如对于平时不太爱运动的人来说一开始，走路或者慢跑是最佳的运动，但要注意“三五七”的要决，“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年龄+心跳”得数不要超过170次。

　　健康良好的身体状况，是顺利进行试管婴儿手术非常必要的前提，身体好做什么都比较容

　　易成功，所以保持健康的体质指数对做试管婴儿的成功率有非常大的帮助，而且医生也会提

　　醒您要注意运动提高体能，会帮你利用一切有可能的方法来提高成功怀孕的机率，而运动是

　　在备孕或者做试管婴儿期间非常重要的一个部分。

　　建议在试管婴儿治疗期间应该调整运动量，多以散步为主，而在前期备孕期间可以增加慢跑这类的活动。

　　实际上，在试管婴儿周期中，是可以进行一些较为轻松的运动的，这样不仅不会伤害周期，反而对周期是有利的。那么，做试管婴儿期间能做哪些运动

　　慢跑：

　　有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化，在穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏，如果静下来10分钟后，脉搏还没有恢复正常，要立即中止。缓跑时，要频频饮水，以免因脱水而引起早产。

　　散步：

　　最值得推广的妊娠期运动方式是散步，每天在户外有新鲜空气的阳光下，缓缓步行20~30分钟，孕妇不仅可以舒畅身心，增进血液循环，还可以补充身体所需的氧气，增加机体活力，而且还能促进新陈代谢功能，增强食欲，帮助消化吸收，还更有助于夜间安然入睡，效果显著。

　　家务劳动：

　　家务劳动，也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。

　　说了这么多，相信大家都已经知道试管婴儿期间，能做哪些运动了吧。总而言之，现在放假在家，不如趁着试管前，适当进行一些较为轻松的运动，无论对于胎儿还是母亲，都是有好处的。相反，如果每天都躺在床上，反而不好。