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产后妈妈补气血 三款月子食谱推荐

时间:2021-01-30 21:55

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编辑:试管助孕网

  红豆红枣汤

  准备食材:红豆、红枣、枸杞、姜

  步骤1:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净

  步骤2:红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

  步骤3:姜切片,将所有材料放入炖锅。

  步骤4:煮成汤,即可饮用。

  步骤5:盛上一碗即可。

  功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。

  桂圆莲藕汤

  准备食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

  步骤1:红枣洗净,用水浸泡。

  步骤2:干桂圆洗净,用水泡发。

  步骤3:莲藕洗净切片。

  步骤4:先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。

  步骤5:再煮5钟即可。

  功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠。

  玫瑰红枣补血粥

  准备食材:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

  步骤1:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

  步骤2:将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

  步骤3:等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

  步骤4:粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。

  功效:黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。

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