产后可以做哪些运动项目？

　　产后减肥对新妈妈来说很重要，但是因为产妇身体虚弱，很多减肥方法都不适合产妇，如果减肥不当，会对产妇身体恢复造成不利影响。那么产妇生完孩子应该怎么减肥呢?

　　1.散步

　　散步对产妇，来说是一项很好的运动，应该循序渐进。起初，产妇的虚弱可以控制在十分钟之内，后来慢慢增加到半小时，而他按照他通常的习惯走着。

　　2.呼吸

　　平时可以仰卧在床上，双臂伸直放在身体侧面，采用腹式呼吸，可以有效锻炼腹部，活动内脏，对产妇身体恢复很有帮助。

　　3.胸部锻炼

　　产妇平躺在床上，双手平放在两侧。产妇的双手向前伸展，然后左右两边平伸，然后举起两个手掌向上迎接对方，重复这个动作5-10次。经常这样做可以有效防止乳房下垂，恢复乳房的弹性。

　　4.臀部运动

　　产妇采取俯卧姿势，然后抬起一条腿，尽可能靠近臀部，然后将腿伸直向下，这样左右腿交替，重复10-15次，每天两次。这样可以有效地促进产妇臀部和大腿肌肉的恢复，并使他的双腿有更好的弹性和曲线。